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건강 관련된 내용 중 빠지지 않는 것이 바로 물 많이 마시기인데요. 전문가들도 항상 물을 많이 마시라고 조언을 해주는데, 우리는 왜 물을 많이 마셔야 할까요?
우리 몸은 70% 이상이 물로 이루어져 있습니다. 당연히 우리 몸을 이루는 수많은 세포들도 물이 대부분인데요. 만약 물이 부족하게 되면, 세포들도 수분이 부족해집니다. 그렇게 되면, 세포대사가 제대로 이루어 지지 않게 된다고 합니다.
이렇게 세포의 활동이 제대로 되지 않으면, 면역계도 불안정해집니다. 면역계가 불안정해지면, 우리 몸은 외부의 공격에 취약해지는데요. 이처럼 우리 몸에 있어서 물은 중요하지만, 물이 부족하다는 걸 금세 알아차리지 못하는 경우가 많습니다.
보통 우리가 갈증을 느낄 때는 이미 탈수가 많이 진행된 상태라고 합니다. 따라서 중요한 것은 목이 마르기 전에 규칙적으로 물을 마시는 겁니다. 성인 기준으로 하루에 약 1.5~2L 정도의 물을 마셔주어야 합니다.
이뇨작용이 있는 커피는 수분 배출을 도와서 물마시기를 방해할 수 있고요. 순수한 물을 100% 대체할 음료수는 없기 때문에, 여러분도 물 자주, 많이 마셔서 건강관리 잘해주시길 바랍니다.
 이호철 온케이웨더 기상캐스터
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