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전국 35도 안팎의 폭염이 지속되고 있습니다. 날이 더우면 식욕도 떨어지기 마련인데요. 더위로 스트레스 지수가 높아지면서 위장 운동이 저하되고, 소화를 돕는 효소의 분비도 줄기 때문입니다. 오늘은 잃어버린 식욕을 되찾는 방법을 알아보겠습니다.

우리 몸은 에너지를 소모하지 않으면 잉여 에너지가 남는데요. 이로 인해 식욕이 잘 생기지 않을 수 있습니다. 반대로 운동을 하면서 몸을 움직이면 식욕이 자연스럽게 늘어나는데요. 볕이 뜨거운 만큼, 저녁 시간대 걷기나 자전거 타기 등 가벼운 유산소 운동을 추천해 드립니다.

입맛이 없을 때는 천천히, 조금씩, 자주 먹어야 식욕이 느는데요. 이때 탄수화물과 지방이 많은 음식보다는 닭고기와 생선 등 단백질 섭취하는 게 좋고요. 또. 땀을 많이 흘리는 여름에는 염분 섭취를 조금 늘리는 것도 도움이 될 수 있습니다.

덥다고 차가운 음료수나 아이스크림을 많이 먹어서도 안 되는데요. 영양가가 없는 것은 물론, 소화 능력까지 떨어뜨리기 때문입니다. 대신에, 침과 위산 분비를 촉진해 소화를 돕는 오미자나 매실 등 신맛이 나는 음료를 마시는 게 도움이 될 수 있습니다.

오늘은 폭염에 사라진 입맛을 되찾는 방법을 알아봤습니다. 더위로 인해 떨어진 식욕은 시간이 지나면서 자연스럽게 나아질 수 있는데요. 다만, 2주 이상 지속되거나 이로 인해 체중이 5% 이상 감소했다면 건강 이상 신호이기 때문에 주의하셔야겠습니다. 

신지수 온케이웨더 기상캐스터