이번 주에는 폭염이 점점 더 심해진다고 합니다. 푹푹 찌는 더위와 강한 자외선 속에 피부가 붉어지거나 검게 타서 속상하신 분들, 많으실 텐데요. 오늘은 하얀 피부를 만드는 생활 속 작은 습관들을 알려드리도록 하겠습니다.
투명하고 맑은 피부를 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요한데요. 그 중, 멜라닌 색소의 생성을 억제하고, 콜라겐 생성을 도와주는 비타민C가 많이 함유된 음식을 먹는 게 좋습니다. 비타민C가 함유된 음식으로는 피망, 브로콜리, 딸기, 시금치, 키위 등이 있습니다.
커피나 홍차, 녹차 등에 함유되어 있는 카페인은 멜라닌을 이동시키거나 확산시키는 작용을 하는데요. 따라서 하루에 2~3잔 정도로 제한해서 마시는 게 좋습니다. 커피나 차 보다는 물을 자주 마시는 게 피부와 건가에 더 도움이 됩니다.
피부가 재생되는 밤 10시~ 새벽 2시 사이에 충분한 숙면을 취하는 것도 중요합니다. 이 시간에 충분한 숙면을 취하지 않으면 신진대사 능력이 파괴되고 피부 혈행도 나빠지는데요. 잠들기 1시간 전부터 스마트폰과 TV 시청은 최대한 자제해야 숙면에 도움이 됩니다.
오늘은 하얀 피부를 만드는 작은 생활 습관 3가지를 알려드렸는데요. 작은 생활 습관으로 여름철에도 맑고 투명한 피부를 지켜나가시기 바랍니다.
 김단비 온케이웨더 기상캐스터 |
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