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안녕하세요. 날씨와 생활정보 이호철입니다. 스마트폰 생활이 일상화되고 있는 요즘, 불면증으로 고생하시는 분들이나, 취침 시간이 부족한 분들 많으실 텐데요. 그래서 오늘은 건강한 취침 루틴 만들기에 대해서 알아보겠습니다.
건강한 취침 루틴을 만들기 위해서 가장 중요한 것은, 일정한 시간을 정하는 것입니다. 침대에 눕는 시간과 기상 시간을 정해서 지키려고 노력하는 것이 첫 걸음입니다.
직장인들이라면 저녁 시간에 맞춰서 식사를 하는 경우가 드문데요. 하지만, 불규칙적인 식사시간은 우리 몸의 생체리듬을 바꿀 수가 있어서 중요합니다. 따라서 최대한 정해진 식사시간을 만들어주고, 너무 늦은 시간에 하는 식사는 피해주셔야 합니다.
마지막으로, 침실 환경도 중요한데요. 침실 내부의 불빛이나 소음, 휴대폰과 같은 전자기기는 주변에 없는 것이 도움이 되고요. 취침 바로 직전에 하는 스마트폰이나 TV시청은 잠을 쉽게 못 자게 하는 경우가 많아서 이는 지양해주셔야 합니다.
그럼에도 잠이 쉽게 오지 않는다면, 따뜻한 샤워나 간단한 요가로 몸의 피로감을 풀어주는 것도 좋겠습니다. 지금까지 날씨와 생활정보였습니다.
 김단비 온케이웨더 기상캐스터 sweet_rain131@naver.com
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