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안녕하세요 날씨와 생활정보 신지수입니다. 운동 전 먹는 음식에 따라서 운동 효과도 달라지는데요. 운동 전에 먹으면 오히려 역효과가 나는 음식도 있다고 합니다. 오늘은 운동 전에 피해야 하는 음식을 알려드리겠습니다.
먼저, 채소와 견과류입니다. 몸에 좋은 음식으로 알려져 의아하실 텐데요. 식이섬유가 풍부한 채소와 견과류는 몸속에서 분해되면서 수소, 메탄, 이산화탄소 등 가스를 발생시키는데요. 이로 인해 복부 팽만감이 느껴지면서 원활한 운동이 어려울 수 있습니다.
다음으로 튀긴 음식도 운동 전에는 피해야 하는데요. 위장에 부담을 줄 뿐만 아니라, 혈류 점성을 높여 혈액 순환을 방해한다고 합니다. 특히, 여기에 격한 운동이 더해진다면, 지방 성분이 식도 사이의 압력을 떨어뜨리면서 위산이 역류할 수도 있습니다.
마지막으로 사탕과 초콜릿 같은 단당류 식품입니다. 단 음식은 운동 전 에너지를 생성하는 데 도움이 될 것 같지만, 혈당 수치를 급격히 끌어 올려 인슐린을 다량 분비시키는데요. 이렇게 되면 당분이 지방으로 변해 몸속에 축적될 수 있습니다.
이 밖에도 복통을 유발 할 수 있는 탄산음료와 위 점막을 자극해 속 쓰림을 유발하는 매운 음식도 피하셔야 하는데요. 이러한 음식보다는, 운동 전 단백질을 섭취하시는 게 근육을 만드는 데 더 효과적인 점, 참고하시기 바랍니다. 지금까지 날씨와 생활정보였습니다.
 신지수 온케이웨더 기상캐스터 sweet_rain131@naver.com
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