내일 황사의 영향으로 전국의 먼지 농도가 높게 나타날 것으로 예상되는데요. 미세먼지와 초미세먼지는 인체에 축적되고, 주요 장기로 이동할 수 있기 때문에 이렇게 먼지 농도가 높은 날에는 보건용 마스크 착용이 필수입니다. 더불어, 오늘은 미세먼지의 배출을 도와주는 해독 식재료 3가지를 소개하겠습니다.
미세먼지와 초미세먼지에는 중금속이 포함되어 있어 체내에 축적될 수 있는데요. 해조류는 이런 중금속의 배출에 효과적입니다. 해조류 표면에는 ‘알긴산’이라는 점액질이 있는데요. 이 성분이 우리 몸속에 쌓인 독소와 중금속을 배출하는데 큰 도움을 주고요. 뿐만 아니라 혈액을 맑게 해주는 무기질 성분도 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
우리나라뿐만 아니라 전 세계적으로 사랑받는 식재료인 ‘마늘’은 미세먼지와 황사를 체외로 배출시켜주는데 도움이 되는데요. 마늘에 함유된 유황 성분은 체내에 있는 수은과 중금속을 체외로 배출시키는 역할을 하고, 그 외 항산화 작용에도 효과적이라고 하네요. 다만, 하루 3쪽 이상을 섭취하면 위장장애가 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
세계적인 슈퍼푸드로 알려진 브로콜리도 미세먼지 배출에 좋은데요. 브로콜리 속에는 비타민C가 풍부해서 몸속으로 유입된 중금속 해독에 큰 도움이 되고요. 브로콜리의 설포라반 성분은 호흡기에 있는 세균을 억제시킨다고 합니다. 다만, 마늘과 마찬가지로 한꺼번에 많은 양을 섭취하면 섬유질로 인해 복통이 생길 수 있으니 조심하셔야겠습니다.
오늘은 미세먼지 배출을 도와주는 식재료 3가지를 소개해드렸는데요. 위 식재료를 잘 활용해서 맛도 있고, 건강도 지키는 해독 식단에 도전해보는 건 어떨까요?
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