요즘 들어 혹시 꼭 기억해야할 일을 자주 깜빡하는 경우가 있으신가요? 사소한 일이나, 중요한 일까지 깜빡 깜빡 잊는다면 잠깐 주목해보시기 바랍니다. 오늘은 뇌 건강에 좋고, 기억력 향상에도 도움이 되는 음식 3가지를 알려드리도록 하겠습니다.  

연어에는 오메가3 지방산의 일종인 DHA가 풍부하게 들어있는데요. 바로 이 성분이 뇌 신경세포인 시냅스의 생성을 촉진하고, 뇌세포의 활성을 도와 기억력을 향상 시켜줍니다. 또한 신경 세포를 보호해 두뇌 발달을 촉진시키고 뇌 혈류를 증가시킨다고 하는데요. DHA는 등푸른생선에 많이 들어있는 것으로 알려졌지만, 고등어보다 연어에 그 성분이 더 많이 함량 되어 있다고 하네요.  

다크 초콜릿의 주원료는 카카오인데요. 카카오 속에는 플라바놀이 풍부하게 들어 있는데, 바로 이 성분이 뇌 혈류를 원활하게 하고 치매를 예방해준다고 합니다. 또 초콜릿 속에 든 테오브로민 성분은 대뇌 피질을 부드럽게 자극해 사고력을 높여준다고 하는데요. 이때, 카카오가 70% 이상 함유되어야 뇌 건강에 유익하다고 합니다. 

시금치에는 칼륨이 많이 들어 있는데요. 이는 뇌로 유입되는 혈류량을 증가시켜 기억력을 높인다고 합니다. 또한 시금치에 함유된 비타민B는 뇌에 활력을 주는 영양소인데요. 비타민B가 부족할 경우, 피로감과 무력감이 느껴지며 집중이 힘들어지면서 기억력과 사고력이 감소한다고 하네요. 

오늘은 기억력을 향상시키고 뇌 건강에 좋은 음식 3가지를 알려드렸는데요. 요즘 들어 부쩍 깜빡하는 일이 잦아졌다면, 위 음식들을 한번 먹어보는 건 어떨까요? 

 김단비 온케이웨더 기상캐스터