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요즘 활동량이 줄어 부쩍 살이 찌는 분들, 다이어트와의 전쟁 중에 있는 분들 많으실 텐데요. 오늘은 ‘다이어트 간식’으로 알고 있지만, 의외로 살이 찌는 반전 간식류 세 가지를 알려드리도록 하겠습니다. 

한때 ‘뻥튀기 다이어트’가 유행할 정도로 뻥튀기는 다이어트 간식이라고 잘못 알려져 있는데요. 뻥튀기의 주재료는 쌀과 옥수수 등 곡물입니다. 밥과는 다르게 90% 이상의 탄수화물로 구성되어 있어 오히려 고열량 식품에 속하는데요. 뻥튀기 대신 차라리 통곡물 시리얼을 먹는 게 다이어트에 훨씬 더 도움이 된다고 하네요. 

견과류는 다이어트 식품이자 건강식품으로 잘 알려져 있는데요. 다만, 다이어트 중인 분들은 생각보다 칼로리가 높다는 것을 기억하셔야겠습니다. 혼합 견과류의 경우 100g 당 500kcal, 거의 라면 1그릇과도 비슷한 칼로리를 가지고 있는데요. 다이어트 중에 견과류를 섭취할 때는 적정량만 먹어야한다는 것, 꼭 기억하시기 바랍니다. 

말린 과일은 수분이 날아가면서 영양분도 농축되고, 열량도 함께 올라가게 됩니다. 바나나 1개는 90kcal지만, 말린 바나나 100g은 500kcal에 가까운데요. 그 밖에도 건포도, 푸룬 등의 말린 과일보다는 생과일이나 찐 고구마 등이 다이어트에 훨씬 도움이 된다고 합니다. 

오늘은 의외로 살찌는 반전 간식 세 가지를 알려드렸는데요. 무리한 다이어트 보다는 건강하고 균형 잡힌 식단과 운동으로 다이어트와 건강을 모두 챙기시기 바랍니다. 지금까지 날씨와 생활정보였습니다.  

 김단비 온케이웨더 기상캐스터