안녕하세요. 날씨와 생활정보 이호철입니다. 요즘 한낮에는 따뜻하지만, 아침, 저녁으로는 쌀쌀한데요. 이런 시기면, 감기 등 면역력 저하 걱정이 되는 분들 계실 겁니다. 오늘은 생활습관으로 면역력을 증진시키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 

면역력이 떨어지면, 우리 몸에서 이상 신호를 보내는데요. 입 주위에 물집이 생기거나 피로가 계속되고 손톱이 쉽게 갈라진다면, 우리 몸의 면역력이 많이 약해져 있다는 신호입니다. 

이럴 때는 “잠이 보약이다.”라는 말이 제격입니다. 수면은 하루 동안의 피로를 풀어주고, 각종 세포들이 재생할 수 있도록 도와줍니다. 하루에 최소 7시간 이상 수면을 했을 때, 면역력 향상에 도움을 줍니다.

거기에 고단백 식단과 채소, 과일 등 비타민과 무기질이 풍부한 음식을 드신다면, 신진대사를 촉진하여 우리 몸의 면역력을 증진시킬 수 있는데요. 반면, 원푸드 다이어트나, 너무 오랜 시간 공복을 유지하는 것은 건강을 해칠 수 있어 조심해야 됩니다. 

이렇게 균형 잡힌 식사와 충분한 휴식을 취해주시고요. 여기에 가벼운 운동까지 해주신다면, 우리 몸의 면역력이 강화됩니다. 여러분도 면역력을 키워서 각종바이러스와 질병으로부터 우리 몸을 보호해주면 좋겠습니다. 지금까지 날씨와 생활정보였습니다. 

이호철 온케이웨더 기상캐스터 hocheol0114@naver.com