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안녕하세요. 날씨와 생활 정보 신지수입니다. 다이어트를 시작하면 탄수화물 섭취를 제한하는 게 일반적인데요. 무작정 양을 줄이는 것보다, 혈당수치가 낮은 탄수화물을 선택하는 게 더 효과적이라고 합니다. 오늘은 다이어트 효과를 더 높이는 곡물들을 알려드리겠습니다.

먼저, 슈퍼푸드로 알려진 귀리는 건강에 좋은 곡물 중 하나인데요. 미네랄과 비타민, 식이섬유와 항산화 물질 등 몸에 이로운 성분이 함유돼 있습니다. 특히 귀리는 식욕을 억제하는 호르몬 분비를 촉진해서, 허기를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다음으로 퀴노아입니다. 퀴노아는 식이섬유, 단백질, 불포화 지방 등이 풍부한 저칼로리 식품으로 알려졌습니다. 특히, 퀴노아는 조금만 먹어도 포만감이 높고요, 칼슘, 철, 마그네슘, 아연 등 신체에 에너지를 제공할 수 있는 성분들이 많이 들어있다고 합니다.

마지막으로 복합탄수화물에 속하는 병아리콩입니다. 단순 탄수화물에 비해 소화되는 속도가 느려서 오랫동안 포만감을 유지할 수 있는데요. 병아리콩은 다른 식품과 함께 먹으면 과식을 예방할 수 있고, 체중 조절에도 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.

오늘은 다이어트에 도움이 되는 곡물들을 소개해드렸습니다. 날씨가 한결 따뜻해지면서 겉옷이 거추장스럽게 느껴지는데요. 옷이 점점 얇아지는 만큼, 오늘 알려드린 곡물들로 다이어트에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 지금까지 날씨와 생활 정보였습니다.