추웠던 아침과 달리 낮부터는 다시 포근해진다는 예보인데요. 이후에도 당분간 온화한 날씨가 계속된다고 합니다. 이럴 때 겨울에 하지 못했던 운동을 해보면 어떨까 싶은데요. 특히, 단시간의 꾸준한 달리기는 건강에 좋은 영향을 준다고 하는데요. 오늘은 달리기를 했을 때 몸에 나타나는 변화에 대해 알려드리겠습니다.
먼저 학습능력 향상 효과를 볼 수 있는데요. 운동은 몸의 근력뿐 아니라 뇌 능력을 강화시키는 효과가 있습니다. 달리기를 하면 뇌에서 신선한 회백질의 성장이 자극되는데요. 한 달을 달리면 수천 개의 새로운 뇌 세포가 생성된다고 합니다. 따라서 더 빠르고 쉽게 학습할 수 있는 능력을 가질 수 있다고 합니다.
또 멘탈 강화에 큰 영향을 주는데요. 최근 정신 질환과 심리적 장애가 증가하고 있습니다. 이때 꾸준한 달리기를 하면 정신적인 문제로부터 고통을 받을 가능성이 훨씬 적어진다고 하는데요. 특히 자연에서의 달리기는 정신 건강 상태를 강화시켜 주는 역할을 하고, 집중력도 키워준다고 합니다.
마지막으로 달리기는 우울증약이나 흡연, 또는 과도한 음주 등의 습관이나 중독을 억제하는 데 큰 도움을 줍니다. 달리기를 시작한지 불과 몇 주가 지나면 담배나 술에 대한 욕구가 그다지 크게 느껴지지 않는다는 것을 알게 되는데요. 또 뛰는 습관을 유지하다 보면 저절로 야채나 과일 등의 음식이 먹고 싶어지는 효과까지 나타나게 된다고 합니다.
다만, 격한 달리기는 관절에 무리가 갈 수 있기 때문에 이점 유의하셔야겠습니다. 매일 10km 속도로 5분에서 10분을 달렸을 때 다양한 질환들을 예방할 수 있다고 하는데요. 평소 간단한 달리기로 건강을 지켜보시면 어떨까요?
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