기온 변화가 심한 요즘, 자칫 면역력이 약해지기 쉽습니다. 이럴 때 일수록 영양소 섭취를 골고루 해야 할 텐데요. 오늘은 간편하면서도 다양한 영양소를 함유하고 있어 맛있고, 몸에도 좋은 건강주스 레시피 3가지를 소개하겠습니다.
평소 면역력이 약하다면, 비트와 사과, 레몬을 만든 주스를 추천합니다. 이 세 가지 야채와 과일에는 비타민C와 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 향상시키는 데 도움이 되는데요. 특히, 감기에 걸리기 쉬운 겨울이나 환절기에 매일 한 잔씩 마시면 감기 예방에도 도움이 된다고 하네요.
호두와 브로콜리, 두유와 꿀을 함께 갈아 만든 주스는 불포화지방산이 풍부해 고혈압과 동맥경화에 도움을 준다고 합니다. 달콤하고 고소한 맛 덕분에 거부감 없이 섭취할 수 있는 건강 주스인데요. 이때, 브로콜리는 물이 살짝 데쳐서 갈아야 한다는 것 잊지 마시기 바랍니다.
포도와 마에 물을 함께 넣고 만드는 주스는 비타민C, 칼륨, 사포닌 성분 등 다양한 영양소가 들어있는데요. 피로 해소와 위장장애, 당뇨병 등에 탁월한 효과를 지닌 주스라고 합니다. 이때, 물 대신 우유를 넣고 갈면 더 고소하게 즐길 수 있습니다.
오늘은 식사나 간식 대용으로 마실 수 있는 건강주스 레시피 3가지를 소개했는데요. 끼니를 제대로 챙기기 힘들다면, 하루 한잔 간단한 건강주스로 균형 있게 영양소를 채워보는 건 어떨까요?
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