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안녕하세요. 날씨와 생활 정보 신지수입니다. 최근 단기간에 살을 뺄 수 있다고 알려진 ‘에그패스팅’ 다이어트가 화제입니다. 에스패스팅은 달걀 위주의 식사로 탄수화물 섭취를 제한하는 다이어트인데요. 오늘은 에그패스팅에 대해 자세히 알아보겠습니다.

에그패스팅은 달걀과 치즈, 버터를 먹는 다이어트입니다. 일주일 이내로 단기간에 집중적으로 살을 빼기 위한 다이어트인데요. 달걀의 필수영양소를 공급하면서, 탄수화물 섭취를 극도로 제한해 체중을 감량하는 원리입니다.

다음으로 에그패스팅 방법을 알아보겠습니다. 에그패스팅은 하루 여섯 개의 달걀을 3~5시간 간격을 두고, 원하는 방식으로 조리해 먹으면 됩니다. 이때, 치즈와 버터, 방탄커피 등 고지방 식품을 함께 곁들여 먹을 수 있습니다.

마지막으로 에그패스팅의 주의점입니다. 에그패스팅 다이어트는 달걀 외에 다른 식품 섭취를 제한하는 만큼, 칼로리와 영양분 섭취가 부족할 수밖에 없는데요. 이로 인해 면역력이 떨어지고, 골밀도가 감소하는 부작용이 동반될 수 있고요. 추후 정상 식단으로 돌아가면 금세 체중이 다시 늘어날 수 있다는 단점도 있습니다.

오늘은 ‘에그패스팅’ 다이어트를 알아봤습니다. 짧은 시간에 살을 뺄 수 있지만, 부작용도 있는 만큼, 다이어트 후에도 균형 있는 식단과 운동을 병행해 요요현상을 막아야 할 것 같습니다. 지금까지 날씨와 생활 정보였습니다.