요즘 활동량이 줄어 ‘확찐자’ 되신 분들 많으실 텐데요. 이래저래 운동을 할 여건이 안된다면 생활 속에서 살을 빼는 ‘니트 다이어트’에 도전해보는 건 어떨까요? 오늘은 따로 시간을 내어 운동하지 않고 생활 속에서 살 빼는 ‘니트 다이어트’ 방법을 소개하도록 하겠습니다.  

계단을 이용하면 수영할 때와 비슷한 칼로리가 소모된다고 하는데요. 출퇴근 시간에 조금만 더 여유 시간을 두고 일찍 나와서 엘리베이터 대신 계단을 이용해보는 건 어떨까요? 칼로리 소비는 물론, 다리 근육을 튼튼하게 하는데도 도움이 된다고 합니다. 

마트에서 카트를 사용하는 것보다 바구니를 이용해면 약 1.8배 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다고 합니다. 카트를 이용하면 조금 더 편리하겠지만, 바구니를 활용해서 장도 보고 다이어트도 해보는 건 어떨까요? 

TV를 볼 때 본인이 편안한 자세로 앉아서 보거나 누워서 보는 것 보다는 바른 자세로 의자에 앉아서 보면 약 1.5배의 열량을 더 소모할 수 있습니다. 앉아 있을 때는 허리와 가슴은 펴고, 배에 힘을 주고 앉는 것이 좋다고 하네요. 

그 밖에도 움직이며 통화하기, 서서 빨래 개기, 한 정거장 전에 내려서 걷기 등의 방법이 있는데요. 이렇게 생활 습관만 바꿔도 몸속의 열량을 최대 20%까지 더 소비할 수 있다고 하니까요. 오늘부터 한번 실천해보는 건 어떨까요? 

 김단비 온케이웨더 기상캐스터