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요즘 사회적 거리두기로 인해 바깥 활동이 줄어들면서 활동량이 줄어 부쩍 체중이 증가하시는 분들 많으실 텐데요. 흔히 ‘확찐자’라고 하죠. 오늘은 이런 ‘확찐자’들을 위해 다이어트에 도움이 되는 의외의 음식 3가지를 소개하도록 하겠습니다. 

‘빵’은 다이어트를 할 때 가장 피해야하는 음식으로 꼽히는데요. 하지만 거친 통밀로 만드는 갈색 통밀 빵은 그렇지 않습니다. 통밀 빵에는 식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부하고 당지수가 낮은데요. 100% 통밀, 100% 곡물이라고 쓰인 빵은 각종 영양소가 풍부하고 포만감을 줘서 다이어트에 도움이 된다는 것! 기억하시기 바랍니다. 

치즈는 칼슘 성분이 풍부해 다이어트를 할 때 필수 식품인데요. 한 연구 결과에 따르면, 치즈를 포함한 유제품을 많이 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 다이어트 성공률이 더 높다고 합니다. 하지만, 치즈를 고를 때는 지방과 소금 함량이 낮은 것을 골라야 합니다. 

미국 로드아일랜드 대학의 한 영양학과 교수는 껌을 씹으면 배고픔을 덜 느끼고, 신진대사가 촉진된다고 밝혔는데요. 흔히 입이 심심한 가짜 배고픔을 어느 정도 예방할 수 있는 거죠. 이때, 껌은 무설탕 껌을 골라야 치아가 상하는 걸 막을 수 있겠죠? 

오늘은 다이어트에 도움이 되는 의외의 음식, 3가지를 소개했습니다. 활동량이 줄어드는 요즘, 올바른 식습관과 홈트레이닝으로 적정 체중을 유지하며 건강하게 보내시기 바랍니다. 

 김단비 온케이웨더 기상캐스터