겨울철 대표 과일 하면 귤이 떠오르는데요. 한두 개씩 까먹다 보면 어느새 손끝이 노랗게 물든 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 귤은 맛도 좋지만, 다양한 효능이 있는데요. 오늘은 귤이 미용에 어떤 도움이 되는지 알아보겠습니다.

첫 번째로 귤은 피부 미용에 도움을 주는데요. 귤에 들어 있는 비타민C는 피부 탄력을 높이고, 기미와 주근깨를 줄여주는 효과가 있고요. 또, 귤에 든 비타민P 성분은 콜라겐 생성을 도와서 피부 노화까지 방지해준다고 합니다.

두 번째로 귤은 변비 해소에도 도움이 되는데요. 귤에 붙어있는 하얀 껍질이 바로 ‘섬유질’ 입니다. 식이섬유가 풍부한 이 섬유질이 장운동을 활발하게 하고, 변비를 해소하는 역할을 하는데요. 따라서, 귤을 먹을 때 하얀 껍질까지 떼지 않고 그대로 다 먹는 게 좋겠습니다.

마지막으로, 귤은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 효과적입니다. 귤을 먹으면 우리 몸속에 ‘시네프린’이라는 화합물이 생성되는데, 이 시네프린이 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 동시에, 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 하네요.

끝으로, 귤은 언제 먹는 게 가장 좋을까요? 귤의 효능을 높이려면, 식후보다는 식전 30분~1시간 사이, 공복감이 약간  있을 때 1개씩 먹는 게 효과적이라고 합니다. 당분이 많은 귤을 식후에 먹게 되면 혈당이 빠르게 오를 수 있기 때문인데요, 따라서 오늘 귤 드신다면 식전에 드시고 상큼한 하루 보내시기 바랍니다. 

 신지수 온케이웨더 기상캐스터