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안녕하세요. 날씨와 생활정보 김단비입니다. 요즘 현대인들은 쉽고 간편하게 각종 영양분을 섭취할 수 있는 영양제를 많이 챙겨 먹습니다. 그런데 몸에 좋은 영양제라고 해서 아무렇게나 복용해서는 안된다고 하는데요. 하지만, 영양제 조합을 잘하면 효능을 더욱 더 높여준다고 합니다. 오늘은 피로가 한방에 가시는 좋은 영양제 조합을 추천해드리도록 하겠습니다. 

먼저 비타민C와 철분 조합입니다. 비타민 C는 체내 활성산소 제거와 멜라닌 색소 형성 억제 효과가 있고, 면역 기능도 강화시켜 주는데요. 여성의 경우 비타민C와 철분을 동시에 섭취하면 체내 흡수율이 높아져 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 반면, 남성의 경우 일일 철분 권장량이 낮기 때문에 시간차를 두고 따로 복용하는 게 좋다고 하네요.  

두 번째는 칼슘과 마그네슘 조합입니다. 일반적으로 칼슘은 체내에 25%정도 밖에 흡수되지 않고, 나머지는 몸 밖으로 배출되는데요. 마그네슘을 함께 섭취하면 체내 흡수율을 훨씬 더 높여준다고 합니다. 이 때문인지 시중에는 칼슘과 마그네슘을 함께 포함한 영양제가 많다고 하네요. 

마지막으로 오메가3와 비타민E 조합인데요. 불포화지방산이 풍부해 노화방지 효과가 있는 오메가3는 체내에 들어가면 산소와 만나 산화되기 쉬운데, 이렇게 되면 노화방지 효과가 사라진다고 합니다. 하지만, 비타민E와 함께 섭취하면 오메가3의 산화를 막을 수 있다고 합니다. 

지금까지 함께 섭취하면 시너지 효과를 내는 영양제 조합을 소개해드렸습니다. 위 내용을 참고하셔서 보다 건강하게 영양제를 섭취하시기 바랍니다. 날씨와 생활정보였습니다.