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하루 2잔 이상의 커피를 마시면 우울증 예방에 도움이 된다는 국내 대학의 연구결과가 나왔다.
점심식사를 마친 직장인들과 출근 직후나 식사 뒤에 커피를 마시는 일은 이제 일상이다.
커피가 우울증 예방에 도움이 되는 것으로 조사됐다.
하루 2잔 이상 마시는 사람은 마시지 않는 사람에 비해 우울증 발생 위험이 32% 낮았다.
커피 소비량이 한 잔씩 늘 때마다 우울증 위험은 8%씩 떨어졌다.
카페인의 각성효과가 기운을 북돋아 기분을 나아지게 한 것으로 보인다.
카페인은 우울증의 원인인 뇌의 신경전달물질 불균형을 막아주는 효과도 있다.
하지만, 카페인에 민감한 사람은 오히려 불안이나 불면증이 악화돼 기분이 가라앉을 수도 있어 주의해야 한다.
보건당국이 권하는 카페인 적정 섭취량은 하루 4백 밀리 그램 이내로 아메리카노 한잔에 백밀리그램 가량 들어있는 만큼 건강한 사람은 하루 커피 넉잔까지는 괜찮다.
크림이나 설탕이 들어간 봉지 커피는 열량이 높기 때문에 원두커피로 마시는 것이 좋다.
허재영기자 [ebiz@etimes.net] Copyright etimes | 이타임즈 신디케이트. 무단전재-재배포금지.
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