안녕하세요. 날씨와 생활정보 오주호입니다. 요즘과 같이 아침/저녁뿐만 아니라 한낮에도 시시각각 기온이 변하는 때에는 특히나 건강을 잘 챙겨야하는데요. 면역력이 한 번 떨어지게 되면 다시 끌어올리는 것이 쉽지 않음은 물론 약해진 면역력에 의해 일상 생활에도 지장을 초래 할 수 있습니다. 잘 먹어야 이번 추위도 잘 견딜 수 있기 때문에 오늘은 면역력에 좋은 음식을 추천해드리도록 하겠습니다.
첫 번째 음식은 바로 감입니다. 감은 포도당과 과당이 많이 함유돼 있어 섭취하면 금세 피로가 풀리는 과일로 알려져 있는데 감기 예방은 물론 피부 미용에도 좋은 비타민까지 모두 가지고 있는 과일입니다. 또한 감은 이 열매뿐만 아니라 잎에도 각 종 비타민이 풍부한데요. 여기서 항산화 효과를 얻을 수 있어 고혈압이나 심장병, 동맥경화증도 예방 할 수 있다고 합니다.
다음은 단호박입니다. 단호박에 풍부하게 함유돼 있는 베타카로틴은 체내에 들어오면 비타민 A로 바뀝니다. 여기에 유해 산소를 없애는 항산화 물질로 노화 억제를 포함해 각 종 성인병도 예방 할 수 있고요. 체내 신경조직을 강화 시켜주기 때문에 각 종 업무로 쌓인 스트레스와 불면증 해소에도 효과적이라고 합니다.
마지막은 버섯입니다. 버섯은 우리 몸에 콜레스테롤을 낮춰주고 암과 비만을 예방하는 장수식품으로 각광 받고 있는데요. 이러한 효능은 바로 버섯에 함유된 베타글루칸이라는 성분 때문이라고 합니다. 또 버섯 성분의 90% 이상이 수분이고 식이 섬유가 풍부하기 때문에 변비 예방에도 탁월하다고 합니다.
환절기를 건강하게 보내기 위해서 실천해야 할 일 중 가장 중요한 영양분 섭취에 도움이 되는 음식들을 만나보았는데요. 건강을 지키기 위해서는 음식을 통한 영양 섭취가 정말 중요합니다. 면역력에 좋은 음식 드시고 가을 환절기 건강하게 보내시기를 바랍니다. 날씨와 생활정보였습니다.
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