요즘은 낮 동안에는 따뜻하지만 아침저녁으로는 쌀쌀해서 일교차가 크게 벌어지곤 하는데요. 이런 기온의 변화로 호르몬 균형이 깨지면서 우울증을 겪는 분들이 굉장히 많습니다. 그래서 오늘 날씨와 생활정보에서는 봄철 우울증을 예방할 수 있는 방법에 대해 알려드립니다.

먼저 봄철 우울증을 예방하기 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 연구결과에 따르면 수면장애를 가진 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 우울증에 걸릴 확률이 2배 이상이나 높다고 하는데요. 또 잠이 부족하면 쉽게 무기력해지기 때문에 충분한 수면을 취하시는 것이 좋습니다.

또 햇살 좋은 날 산책이나 가벼운 조깅을 하는 것도 좋은 방법인데요. 특히 하루 30분 이상 산책을 하면 몸과 마음을 안정시키는 데에 효과적입니다. 또 햇볕을 쬐면, 뇌에서 기분을 좋게 하는 세로토닌이라는 신경전달물질이 분비돼 우울감을 해소하는데 큰 도움이 됩니다.

마지막으로 균형잡힌 식사도 잊어서는 안되는데요. 특히 비타민이 풍부한 사과나 감 등의 과일과 면역력 증진에 좋은 표고버섯을 섭취하면 우울증 예방에 효과적입니다.

하지만 무엇보다 좋은 예방법은 긍정적인 마음가짐과 웃음이니까요. 오늘 하루도 웃음 가득한 하루 보내시기 바랍니다. 지금까지 날씨와 생활정보였습니다.


허수진 온케이웨더 기상캐스터 weathersj@naver.com