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안녕하세요. 날씨와 생활정보 박유라입니다. 건강과 다이어트를 위해 운동의 필요성을 느껴도 요즘처럼 추운 날씨에 운동하는 건 쉽지 않은데요. 때문에 편하게 운동하고 싶은 사람들에게 추천하고 싶은 것이 있습니다. 바로 ‘아침 스트레칭’입니다. 보기에는 별것 아니게 느껴지기 쉽지만 여러 가지 장점들이 있는데요. 오늘 날씨와 생활정보해서는 ‘아침에 스트레칭’ 을 해야 하는 이유 몇 가지를 소개해드립니다.

 

먼저 첫 번째로는 집중력 향상에 도움을 줍니다. 스트레칭을 통해 몸을 움직이면 혈액순환이 좋아지고 뇌의 혈류량도 증가하게 되는데요. 때문에 충분한 영양과 산소가 몸속 구석구석까지 도달하게 됩니다. 그러면 자고 일어났을 때 멍한 느낌보다는 정신이 맑아지면서 집중력을 상승시키는 효과를 볼 수 있습니다.

 

두 번째는 살이 빠지기 쉬워집니다. 혈액순환이 좋아진다는 것은 즉 신진대사가 향상된다는 뜻인데요. 아침에 신진대사가 원활하게 이뤄지면 그 상태가 낮에도 계속 이어지기 때문에 살 이 빠지기 쉬운 몸 상태를 유지할 수 있게 도와줍니다.

 

세 번째는 피로회복 속도가 빨라지게 됩니다. 스포츠 선수가 경기 전후에 스트레칭을 하는 것은 운동 능력 향상과 더불어 피로 회복의 효과가 있기 때문인데요. 스트레칭을 하면 림프의 흐름을 좋게 하고 노폐물이나 피로 물질을 배출시켜주기 때문에 계속 해서 쌓인 피로를 빠르게 벗어날 수 있게 해줍니다.

 

마지막으로 네 번째는 수면 후 경직된 몸을 풀어 줍니다. 수면은 큰 휴식이지만, 자는 동안에는 근육이 뭉치고 굳어지게 되는데요. 이때 뭉친 근육을 풀어주는 스트레칭을 해주면 몸을 따뜻하고, 편안하게 만들어주어 쾌적한 하루를 시작 할 수 있게 도와줍니다.

 

하루를 시작하는 아침은 굉장히 분주하죠. 시간이 부족할 수 있지만 단 5분이라도 누워서 스트레칭을 하면 몸과 마음을 충분히 ‘워밍업’ 시켜 더 상쾌하게 하루를 보낼 수 있지 않을까요? 지금까지 날씨와 생활정보였습니다.

 

박유라 온케이웨더 기상캐스터  uragkgk@naver.com