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요즘처럼 덥고 습한 날씨 속에 시간을 내어 운동을 한다는 것이 쉽지만은 않죠? 걷는 것만큼 쉽고 편안한 운동이 또 없을 텐데요. 하루 30분 이상 걸으면 건강 나이를 1년 이상 낮출 수 있다고 합니다. 오늘 날씨와 건강 시간에는 걷기의 좋은 점을 소개합니다.

 

걸으면 하체만 단련되는 것이 아니라 신체의 장기가 골고루 좋아집니다. 다리의 혈관이나 신경은 두뇌와 내장에 밀접하게 연결돼 있는데요. 때문에 걷기를 통해 몸을 관리하면 다리의 근육이 좋아지는 것은 물론, 심장과 호흡기내장의 기능도 강화되고요. 혈액순환이 좋아져서 신진대사가 원활해집니다.

 

달리기보다 지방의 연소비율이 높은 걷기는 다이어트 효과가 뛰어난 유산소 운동인데요. 살을 뺄 때 가장 좋은 운동이고요. 무릎 관절에 부담이 적기 때문에 부상의 위험도 적습니다. 또 자신의 신체 상태에 맞게 운동 스케줄을 조정할 수 있기 때문에 누구나 손쉽게 다이어트를 할 수 있습니다.

 

걷기는 스트레스 해소에도 탁월한 효과를 발휘합니다. 나무나 숲 등 자연을 가까이하면서 산책을 하듯이 천천히 걸으면 머리가 맑아지고 마음이 편안해지는 것을 느낄 수 있는데요. 스트레스를 받으면 두개골을 감싸고 있던 근육이 과도하게 긴장해 두통이 생길 수 있는데, 걷기를 통해 기분이 전환되면 두통이 사라집니다.

 

최근 서구식 식생활이 보급되면서 영양의 불균형이 생기고, 또 자동차의 보급으로 인해 운동도 부족해졌는데요. 운동 부족으로 인한 질환은 열심히 걷는 것만으로도 충분히 예방할 수 있다고 합니다. 출퇴근길이나 점심시간을 활용해 하루 30분 정도 걸어주는 것이 좋겠는데요. 꼭 실천하셔서 건강한 여름 보내시기 바랍니다.

윤지향 온케이웨더 기상캐스터 weather.jihyang@gmail.com