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운동 후 운동선수들은 이온음료를 많이 섭취하는데요. 왜 운동선수들은 이온음료를 섭취할까요? 이온음료는 무엇이며 운동 후에 꼭 마셔야 할까요? 오늘 날씨와 생활정보에서는 이온음료의 필요성에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

이온음료란 스포츠 드링크로, 운동으로 인해 발생하는 땀 때문에 몸으로부터 소실되는 수분과 전해질을 효율적으로 공급하기 위해서 개발된 기능성 음료입니다. 이온음료의 기본은 물과 전해질로 이루어져 있고요. 칼슘이나 마그네슘, 구연산과 아미노산이 함유된 제품도 있습니다.

대부분 사람들이 이온음료가 물보다 흡수가 빠르기 때문에 운동 후 이온음료를 마시는 것으로 알고 있는데요. 사실 물과 이온음료의 흡수속도는 별 차이가 없다고 합니다. 그러면 이온음료는 왜 마시는 걸까요? 우리가 운동을 하고 나면 땀으로 수분이 배출되는데, 그 땀에는 수분뿐만 아니라 전해질과 몸의 영양분이 동시에 빠져나가게 됩니다. 그냥 물만 마시게 되면 몸의 수분만 늘어나고 영양분은 빠진 채로 남아있게 되는데 이온음료를 마시게되면 수분은 물론 영양분까지 보충해줍니다.

 

여름철 폭염에 더위를 먹었을 때 병원을 찾기 힘든 상황이라면, 이온음료를 섭취하는 것이 좋은데요. 이온음료는 어지러움과 빈혈 증상을 예방해 줄 뿐만 아니라 갈증해소에 탁월한 효과를 발휘합니다. 하지만 갑작스럽게 찬음식을 많이 먹게되면 증상이 더욱 악화될수 있다는 점은 염두에 두시기 바랍니다.

 

우리 몸이 정상상태를 유지하기 위해서는 적당한 수분과 전해질의 공급이 이뤄져야 하는데요. 땀을 많이 흘렸거나 수술 전 공복상태가 필요한 경우 혹은 다이어트 등으로 음식을 먹지 않은 경우가 아니라면 물보다는, 수분과 전해질이 충분한 이온음료를 섭취해주시는 것이 좋습니다.

 
차수지 온케이웨더 기상캐스터 ctsuji@nate.com