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세 살 버릇이 여든까지 간다는 말이 있죠? 건강을 해치는 나쁜 버릇은 평생 건강에 큰 영향을 미칠 텐데요. 오늘 날씨와 건강 시간에는 신체를 변형시키고 각종 질환을 부르는 나쁜 습관을 소개하고, 그에 대비되는 올바른 방법들을 소개합니다.

 

여자들은 늘씬한 다리를 위해서 하이힐을 신고, 남자들은 키가 더 커 보이기 위해서 마법의 깔창을 끼우죠. 하지만 굽이 높아질수록 무릎 뼈 아래쪽 연골에 무게가 실리면서 관절염이 생기기 쉽습니다. 또 척추와 발목 관절에도 이상이 올 수 있는데요. 높은 신발은 장시간 동안 신지 않도록 하고, 평소 근력운동과 무릎관절운동, 발목운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

책상에 앉아서 고민을 하거나 누군가의 이야기를 들을 때 습관적으로 턱을 괴는 버릇이 있다면 당장 고치는 것이 좋습니다. 한쪽으로만 턱을 괼 경우에는 안면 비대칭이 나타날 수 있고요. 주변 피부가 압력을 받게 돼서 턱부터 목까지 주름이 생기기 쉽습니다. 뿐만 아니라 손과 얼굴이 접촉하면서 여드름 등 피부 트러블의 원인이 될 수 있습니다.

 

건강보조식품은 현대인의 필수품이라고 해도 과언이 아닌데요. 아무리 몸에 좋은 것도 정도가 지나치면 해가 될 뿐이겠죠. 특히, 각기 다른 건강보조식품을 함께 먹으면 효과가 떨어지거나 부작용이 나타날 수 있고요. 영양소가 과다 섭취되면 심혈관 질환이 생길 위험이 있으니까요. 용법, 용량에 따라 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

바쁜 일과 중에는 음식을 빨리 먹는 것이 습관이 되는데요. 빠른 식습관은 두뇌가 포만감을 충분히 느낄 수 없게 합니다. 때문에 포만감을 느끼기도 전에 이미 과식을 하게 되고, 과식을 하면 당뇨나 비만, 고지혈증 등 성인성 질환이 일으키게 되는데요. 최대한 천천히 맛을 즐기면서 포만감을 느낄 시간을 주는 것이 좋습니다.

 

잘못된 생활습관은 만병의 근원입니다. 무심코 일삼던 나쁜 습관을 고치고 올바른 생활습관을 지켜나간다면 우리 몸의 건강을 유지할 수 있다는 점 염두에 두시기 바랍니다.

윤지향 온케이웨더 기상캐스터 weather.jihyang@gmail.com