1분 1초가 아쉬운 출근 시간, 아침에 시간이 너무 없죠. 그래서 밥을 못 먹고 간단히 챙겨드시는 분들 많으실 텐데요. 그런데 아침 공복에 먹으면 복통과 위장장애, 속 쓰림을 유발하는 식품이 있습니다. 의외라고 생각하실 수도 있는데요. 어떤 건지 한번 알아보겠습니다.
빵을 아침 공복에 먹으면 복통이나 위장장애를 유발할 수 있습니다. 대부분의 빵에는 효모가 들어가는데요. 그 때문에 가스가 많이 생길 수 있습니다. 또 정제 탄수화물로 만들어진 빵을 먹게 되면 혈당이 급격히 올라 당뇨병을 비롯한 각종 혈관 질환을 유발할 위험도 있습니다. 다만, 곡물이 함유된 빵은 혈당을 서서히 올려 괜찮습니다.
다이어트로 고구마 드시는 분들, 아침에는 피하셔야겠습니다. 고구마는 아교질, 타닌 등 위벽을 자극하고 위산이 나오도록 촉진하는 성분이 함유돼 있어 공복에 먹게 되면 속이 쓰릴 수 있기 때문입니다. 또 고구마는 혈당을 급격히 올릴 위험이 있기 때문에 혈당이 높은 분이라면 특히 주의해야 합니다. 그래도 생고구마는 괜찮지만, 고구마를 삶거나 구우면 탄수화물 일당으로 분해돼 혈당을 높일 가능성이 더 커집니다.
바나나는 휴대가 간편하고 열량이 낮아 아침 식사 대용으로 흔히 먹는 과일이죠. 하지만 공복에 먹으면 심혈관에 악영향을 줄 수 있습니다. 바나나에는 마그네슘 함량이 높은데, 빈속에 혈관 속 마그네슘 수치가 높아지면 칼륨과 균형 상태가 깨지기 때문입니다. 특히 체내 칼륨 농도 조절이 힘든 콩팥 질환을 앓고 있다면 더욱 주의하셔야 합니다.
바쁘시더라도 아침에는 밥을 챙겨 드시는 게 가장 건강에 좋습니다. 여유 있는 아침 되시기 바랍니다.
박유라 온케이웨더 기상캐스터 
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