요거트는 다이어트에 도움이 되는 것으로 잘 알려졌죠. 그런데 이 요거트, 자칫 잘못 먹다가 오히려 살이 더 찔 수도 있는데요. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 요거트 먹는 방법 알아보겠습니다.

먼저, 다이어트에 더 적합한 요거트는 일반 요거트보다 그릭 요거트입니다. 상대적으로 그릭 요거트가 당과 지방 함량이 적고요. 또, 체지방 저장 호르몬 ‘코티솔’을 억제해 주는 효능이 있기 때문입니다.

그릭 요거트는 질감이 뻑뻑한 특징이 있는데요. 다양한 토핑을 얹어 먹으면 더 맛이 좋아집니다. 블루베리와 바나나 등 과일을 곁들여 비타민과 미네랄을 보충할 수 있고요. 견과류를 넣어 다양한 식감을 더해줄 수 있습니다.

마지막으로 언제 요거트를 먹는 게 가장 좋을까요? 요거트는 아침이나 점심을 먹은 뒤, 위의 산도가 낮을 때 먹는 게 좋습니다. 위의 산도가 높은 상태로 섭취하면 유산균이 장까지 도달하기 전에 사라질 수 있기 때문입니다.

오늘 다이어트 효과를 높이는 요거트 먹는 방법을 알아봤는데요. 살이 찌지 않도록 당분이 적은 제품을 골라, 적정량 섭취하는 게 중요할 것 같습니다.

신지수 온케이웨더 기상캐스터