일사가 줄어들고, 날이 추운 겨울철에는 우울증에 걸리기 쉬운데요. 사람의 감정에 영향을 미치는 두뇌 속 화학물질의 분비가 제대로 되지 않기 때문입니다. 오늘은 우울증을 극복하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 

겨울철에는 움직임이 둔화되면서 운동량이 줄어들게 되는데요. 하지만 운동을 하게 되면 스트레스와 불안 증세를 완화시켜주고, 특히 항 우울제보다도 효능이 더 오래간다고 합니다. 또 몸속 엔도르핀의 분비를 활성화시켜 면역 기능을 높여 줍니다. 

겨울철 우울증은 탄수화물에 대한 식욕을 자극하는데요. 이는 두뇌 속의 세로토닌 분비가 줄어들기 때문입니다. 이때 당분이 들어있는 탄수화물을 과잉섭취하게 되면 오히려 피로를 부르고 신경을 민감하게 하는 부작용이 생길 수 있습니다. 

비타민D의 수치가 낮을 경우 우울증에 걸리기 쉬운데요. 비타민D를 얻는 가장 쉬운 방법은 햇볕을 쐬는 거지만 날이 추워 그럴 수 없다면 의사와 상의해 비타민D 보충제를 복용하는 것도 한 방법입니다. 

간단한 생활 속 예방수칙으로 우울증을 극복해 보시기 바랍니다.

박유라 온케이웨더 기상캐스터