아침에 일어나 어떻게 시작하느냐에 따라 그날 하루가 달라질 수 있는데요. 오늘은 활력을 더하는 아침 루틴에 대해 알아보겠습니다.

평소 알람을 여러 개 맞춰두는 분들 계실텐데요. 여러 개의 알람에 깨는 습관은 수면의 질을 급격하게 떨어트린다고 합니다. 알람을 끄고 자는 것을 반복하면서 졸린 상태가 지속되는 ‘수면 관성’이 키워지기 때문인데요. 되도록 알람은 한 번만 맞춰서 바로 일어나는 습관을 들이는 게 좋습니다.

다음으로, 일어나면 밤새 굳었던 몸을 곧바로 풀어주는 것이 좋은데요. 근육과 관절이 이완돼 몸이 가벼워지고 완전히 잠에서 깨는 걸 도와주기 때문입니다. 또 스트레칭과 기지개는 몸 곳곳에 혈액을 전달해 기상 후에 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다.

마지막으로 깨자마자 공복에 물을 마시면 장운동을 촉진하고, 혈액과 림프액 양이 늘면서 노폐물 배출을 돕습니다. 이때, 차가운 물은 몸의 자율 신경계를 자극할 수 있어 미지근한 물을 마시는 게 좋습니다.

오늘은 하루를 시작하는 방법에 대해 알아봤습니다. 사소한 변화가 컨디션을 좌우할 수 있는 만큼, 하루를 바꾸는 아침습관, 지금부터 시작해 보시는 건 어떨까요?

신지수 온케이웨더 기상캐스터