연말이 다가오면서 약속과 모임이 많아져 과식하기 쉬운데요. 특히 다이어트 중에 속이 더부룩해지면, 탄산음료를 먹을까 말까 고민되실 겁니다. 오늘은 더부룩함을 해결해 줄 탄산음료 대체 음식들을 알아보겠습니다. 

먼저, 허브티는 복부 팽만을 완화하고 위장관 근육을 부드럽게 이완시킬 수 있는데요. 여러 허브차 중에서도 페퍼민트와 레몬밤, 캐모마일은 소화 기능에 특히 더 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.

음료 대신에 양배추나 무를 먹는 것도 방법입니다. 삶은 양배추는 위장을 보호하고 소화를 돕는 것 뿐 만아니라, 위벽을 보호할 수 있습니다. 다음으로, 무에는 탄수화물과 지방을 분해하는 ‘효소’가 들어 있는데요. 다만, 무는 조리한 것보다 생으로 먹을 때 소화 효과를 더 크게 볼 수 있습니다.

마지막으로 고기와 같은 단백질을 많이 드셨다면, 과일 중에서도 키위를 추천해 드립니다. 키위에는 ‘액티니딘’이라는 성분이 들어 있는데요. 이 성분이 단백질을 분해해 소화를 촉진하는 효능이 있다고 합니다.

속이 더부룩할 때 탄산음료가 즉각적인 도움이 되는 것 같지만, 사실 다이어트에 해로운 건 물론이고요. 위장 건강까지 해칠 수 있습니다. 따라서, 오늘 알아본 건강한 음식들로 탄산음료를 대체해 보시기 바랍니다. 

 신지수 온케이웨더 기상캐스터