잠들기 전 어두운 게 무서워서, 아니면 나도 모르게 깜빡 잠들어서 방에 불을 켜둔 채 주무신 적 있으시죠. 앞으로는 불을 꼭 끄고 주무셔야 합니다. 그 이유를 알아보겠습니다.
첫째로, 수면의 질이 떨어집니다. 약한 빛이라도 받으면 수면 시 뇌에 영향을 미치고 우울증 증상을 보일 확률도 2배가량 더 높다는 연구 결과도 있습니다. 또한, 눈에 무리가 와 잠을 자도 피로한 느낌이 들고, 눈이 건조해지거나 침침해지는 증상이 생길 수 있습니다.
둘째로, 비만 가능성이 높아집니다. 수면 중 빛을 받으면 신진대사가 원활히 진행되지 않기 때문인데요. 또 밤에 분비되는 멜라토닌 분비가 억제되고 아침에 많이 나와야 하는 코르티솔 분비가 증가합니다. 그 영향으로 식욕 억제가 잘 되지 않는 현상이 발생할 수 있습니다.
당뇨병이 생길 수도 있습니다. 수면의 질이 떨어지고 생체리듬이 깨지면 인슐린 저항성이 커지는데요. 수면 중 희미한 빛에만 노출돼도 인슐린 저항성이 증가하면서 제2형 당뇨병의 발병률이 높아진다는 연구 결과도 있습니다.
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