날씨가 추워지면서 두꺼운 이불을 꺼내는 사람이 많은데요. 이불은 온기를 지켜줄 뿐 아니라 잠에 깊이 들어 불면증을 완화하는 데에도 도움이 된다고 합니다. 어떤 내용인지 알아보도록 하겠습니다. 

무거운 이불을 덮으면 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비가 많아지기 때문에 수면의 질이 높아질 수 있습니다. 이불이 무거울 때 멜라토닌 농도가 약 32% 정도로 더 높았는데요. 

무거운 이불은 신체 곳곳에 압박을 주면서 근육과 관절을 자극하게 됩니다. 이때 피부가 따뜻해지는 부교감신경을 자극하고 교감신경을 안정시키면서 진정 효과를 불러 수면에 도움을 줍니다. 

다만, 무거운 이불을 덮는데도 불면증이 나아지지 않는다면 잠들기 전에 반신욕을 하거나 잠들기 30분 전부터 집안을 어둡게 해보는 게 도움이 됩니다. 

따뜻함과 함께 수면유도에도 도움이 된다고 하니 도톰한 이불을 꺼내보시면 어떨까요?

박유라 온케이웨더 기상캐스터