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기온이 점차 오르면서 의상도 얇고 가벼워지고 있죠. 이럴 땐 꽁꽁 감춰뒀던 군살들이 미워지는데요. 특히 뱃살은 비교적 쉽게 찌지만 잘 빠지지 않아 잘못된 습관부터 고치는 것이 중요합니다. 오늘은 뱃살 찌는 잘못된 습관에 대해 알아보겠습니다.
우리 위는 음식물이 들어오는 것을 인식하고 배부름을 감지해 뇌에 신호를 보내는데 약 20분의 시간이 걸리는데요. 식사를 빨리하게 되면 뇌가 포만감 신호를 보내지 않아 과식을 하게 됩니다. 또 이 같은 습관이 지속되면 비만을 불러 올 수 있습니다.
어릴 적부터 습관을 잘 잡아야하는 경우인데요. 티비나 스마트폰을 보면서 식사를 하면 우리 몸은 식사 자체에 집중을 하지 못하게 되고, 포만감을 느끼는 것이 더디다고 합니다.
또 국물에 밥을 말아 먹게 되면 음식물을 씹는 횟수가 현저히 감소하고 빨리 삼키게 되기 때문에 오히려 더 폭식을 하게 되고요. 국이나 찌개는 나트륨 함량이 높기 때문에 많이 먹으면 몸이 붓고 혈액순환을 방해해서 몸에 노폐물과 지방이 쌓이기 쉽다고 합니다.
이렇게 뱃살을 찌개 만드는 잘못된 습관에 대해 알아봤는데요. 이 외에도 아침밥 거르는 습관, 밥을 한 번에 몰아서 먹는 경우 등도 해당된다고 하니 참고하셔서 날씬한 배를 만들어보시기 바랍니다.
 김민주 온케이웨더 기상캐스터 kminjuu76@daum.net |
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