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안녕하세요. 날씨와 생활정보 김민주입니다. 저녁이 되면 야식의 유혹을 이기기 힘듭니다. 하지만 야식을 먹게 되면 소화기에 부담을 주고 다음 날에도 안 좋은 영향을 미치는 경우가 대부분인데요. 오늘은 다음날에도 더부룩함 없이 일어날 수 있는 소화가 잘 되는 음식을 소개해 드리겠습니다.

요거트는 포만감과 영양을 동시에 함유하고 있는 식품입니다. 또 유산균이 풍부해 소화기 건강에도 도움을 준다고 하는데요. 다만, 요거트를 고를 때에는 설탕과 과일이 첨가되어 있지 않은 것으로 섭취해야 합니다.

당근은 감자칩이나 과자 대용으로 먹기 좋습니다. 당근을 씹을 대 나는 소리가 뇌로 전달돼 포만감을 느끼게 하며 베타카로틴과 식이섬유가 풍부해 소화에도 효과적이라고 합니다.

소화 흡수율이 뛰어난 두부에 들어있는 단백질은 혈압상승을 억제하고 성인병을 예방합니다. 또 지방 연소를 돕는 레시틴과 콜레스테롤을 낮추는 리올레산 등이 있어 밤에 먹어도 좋다고 합니다.

밤에 야식이 먹고 싶다면 맵고 짠 음식들 보다는, 위에 부담을 덜 줄 수 있는 소화가 잘 되는 음식을 섭취한다면 좋을 것 같습니다. 지금까지 날씨와 생활정보였습니다.