자도, 자도 피곤하고 무기력해고, 또 충분히 잠을 잤는데도 피곤함이 해소되지 않은 적 있으신가요? 이와 같은 증상들은 업무량이 많고 심한 스트레스를 겪는 현대인들에게 자주 나타나고 있습니다. 그러나 이러한 증상들이 6개월 이상 지속된다면 만성피로증후군을 의심해 볼 필요가 있는데요. 오늘은 만성피로증후군에 대해 알아보겠습니다.
먼저 만성피로증후군이란 피곤하고 무기력한 증상이 6개월 이상 만성적으로 지속되는 증상을 말하는데요. 이 증상의 명확한 원인은 밝혀지지 않았지만 어떤 이유로 증상이 유발되는지 감별하는 것이 중요합니다. 특히 만성피로증후군을 진단받은 환자 중 약 80%는 우울증이 함께 동반된 것으로 나타나는 만큼 치료가 필요합니다.
많은 분들이 만성피로증후군과 혼동하는 것이 바로 춘곤증인데요. 춘곤증은 계절 변화에 따라 피로감, 무기력 증 등을 경험하는 현상입니다. 신체가 새로운 환경에 적응하기 위해 일시적으로 환경 부적응 증세를 보이는 것으로 대게 1~3주 사이에 회복될 수 있다는 차이점이 있습니다.
그렇다면 개선 방법엔 어떤 것들이 있을까요? 먼저 전문의 상담을 통해 인지행동을 치료하고, 비타민을 복용하는 등 보조적인 요법으로 피로를 조절하는 방법도 있습니다. 또 주 3회 30분 이상의 유산소 운동을 하면서 적당한 운동으로 규칙적인 생활 패턴을 갖도록 노력하고, 적절한 수면시간과 또 환경을 조성하는 것이 좋습니다.
만성피로증후군이 의심된다면 정확히 진단하고 치료해 증상을 개선할 수 있다고 합니다. 또 힘들다고 아예 일을 그만두는 것 보다는 업무량을 좀 줄이더라도 사회적 관계를 적절히 유지하는 것이 치료에 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋겠습니다. 지금까지 날씨와 생활정보였습니다.
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