안녕하세요. 날씨와 생활정보 박유라입니다. 사회적 거리두기로 외부 활동이 줄고, 실내 생활이 늘었습니다. 이 때문에 스마트 폰과 컴퓨터 사용이 증가했는데요. 이에 따라 고개를 숙이는 시간이 장시간 발생하면서 거북목 증후군 환자가 많이 발생하고 있다고 합니다. 오늘은 그 원인과 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
거북목 증후군은 몸에서 머리가 거북이 목처럼 길게 빠져나온 자세를 빗대어 부르는 현대인의 고질병입니다. 고령화에 따른 목 근육 약화, 목 디스크 퇴행 등이 원인이고요. 특히, 최근에는 IT 기기의 발달과 사무 인구의 증가로 바른 자세를 유지하기 어려운 환경 때문에 환자가 급증하고 있습니다.
우선 거북목 증후군이 발생하면 목뼈에 많은 부담을 줘 목통증이 지속적으로 나타나게 되고요. 증상이 만성화되면 건강한 상태로 돌리기 힘들 뿐만 아니라 심하면 디스크, 척추신경압박으로 이어져 수술이 필요할 수도 있습니다.
때문에 머리를 숙이는 자세는 목에 하중을 가중시키기 때문에 되도록 척추를 곧게 펴고, 시선을 수평으로 바라봐 주는 것이 좋습니다. 하지만 아무리 올바른 자세를 취해도 장시간 한 자세를 유지하면 근육의 긴장을 높이고, 해당 부위가 쉽게 피로해져 척추의 정상 곡선을 유지하기 어려울 수 있습니다. 해서 종종 스트레칭으로 풀어주는 것이 좋습니다.
거북목은 일단 발생하면 쉽게 교정하기 힘든데요. 평소 어깨를 펴고, 목을 세우는 올바른 자세를 취해 미리 예방하는 것이 바람직하겠습니다. 지금까지 날씨와 생활정보였습니다.
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