고 칼로리 음식에 치즈가 들어가는 경우가 많아, 치즈는 다이어트의 적으로 인식하기 쉬운데요. 오늘은 다이어트 중에 먹어도 되는 치즈에 대해 알아보겠습니다.

지방 섭취를 조절할 땐 ‘코티지 치즈’를 추천합니다. 코티지 치즈는 단백질 카세인이 풍부해 포만감을 오래 유지할 수 있고, 비교적 다른 치즈들 보다 지방 축적이 적다고 합니다.

근육을 성장시키고 싶을 때는 ‘리코타 치즈’를 추천해 드립니다. 유청 단백질이 많은 리코타 치즈는 일반 단백질에 비해 신체 흡수가 빨라 운동 후 근육 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

마지막으로 ‘모차렐라’와 ‘페타 치즈’입니다. 모차렐라는 나트륨 함량이 낮고 프로바이오틱스 역할을 하는 락토바실러스가 장 건강에 도움을 줍니다. 한편, 페타 치즈는 공액리놀렌산이 풍부해 체지방을 감소시키는 효과가 있다고 합니다.

다이어트 중에도 적정량의 지방 섭취는 필요한데요, 다이어트에 적합한 치즈를 식단에 올려보는 건 어떨까요?

신지수 온케이웨더 기상캐스터