체중감량 중이라면, 스파게티나 짜장면 같은 면 요리, 피하기 마련인데요. 오늘은 다이어트에 적합한 면들을 살펴보겠습니다.

먼저 곤약면입니다. 곤약은 수분과 식이섬유로 이뤄져 100g당 10칼로리로 부담이 없는데요. 또 식이섬유가 풍부해 변비를 개선하고 식욕을 낮추는 ‘알리신’ 성분이 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

다음으로 두부면입니다. 식물성 단백질이 풍부해 포만감이 좋고, 포화지방산과 콜레스테롤이 없어서 체중감량에 좋은데요. 또한 식물성 에스트로겐이 다량 함유돼 있어 항암효과와 혈액 순환에도 좋다고 합니다.

마지막으로 메밀면입니다. 메밀은 혈당을 조절하는 ‘루틴’ 있어서 체중감량에 효과적입니다. 또, 필수 아미노산과 비타민까지 포함하고 있어서 영양소를 풍부하게 채울 수 있는 장점이 있습니다.

다이어트에 적합한 면으로 평소 먹고 싶었던 면 요리를 죄책감 없이 즐겨보시는 건 어떨까요.

신지수 온케이웨더 기상캐스터