긴 명절 연휴동안 맛있는 음식과 모임으로 식단 조절이 어려웠던 분들 많으시죠? 오늘은 명절 이후 늘어난 체중과 부기를 되돌리기 위한 방법 알려드리겠습니다.

첫 번째는 식단 리셋입니다. 과식 한 뒤에 극단적인 단식이나 절식을 하는 건 오히려 더한 폭식을 유발하게 되는데요, 따라서, 끼니는 규칙적으로 챙기되, 기름진 음식 대신 채소와 단백질 위주의 식단을 되찾는 게 좋습니다.

두 번째는 나트륨이 많은 명절 음식의 부기를 빼기 위해, 수분 섭취를 잘 해주는 겁니다. 체내 염분 배출을 위해 하루 1.5L 이상 물을 충분히 마시면, 신진대사가 활발해져 부기가 빠지고, 포만감을 높여 체중감량에 도움이 됩니다.

세 번째는 꾸준한 운동입니다. 명절에 잠시 멈췄던 운동은 가벼운 유산소부터 다시 시작하는 것이 좋은데요, 걷기나 계단 오르기, 간단한 홈트레이닝 등 운동 루틴을 다시 만들어가는 것도 중요합니다.

균형 잡힌 생활습관으로, 연휴 이전의 몸의 밸런스를 다시 되찾으시길 바랍니다.

신지수 온케이웨더 기상캐스터