벌써 한여름 더위를 보이면서 한낮의 햇볕 또한 뜨거워지고 있습니다. 오늘은 햇볕이 다이어트에 어떤 영향을 주는지 알아보겠습니다.

햇볕은 체내 에너지 소모량을 증가시킵니다. 우리 몸의 지방 세포는 에너지를 저장하는 ‘백색 지방’과 지방 소모를 돕는 ‘갈색 지방’으로 나뉘는데요, 햇볕은 갈색 지방을 늘려 에너지 대사를 더 활발하게 만든다고 합니다.

햇볕을 쬐면 생체 시계가 맞춰지기도 하는데요. 이때, 수면 호르몬이라고 불리는 ‘멜라토닌’ 분비가 활성화됩니다. 멜라토닌 역시 갈색 지방 조직을 증가시키고, 백색지방 조직은 감소시키는 역할을 합니다.

마지막으로 햇볕은 우리 몸의 비타민D도 합성을 돕는데요. 비타민D는 새로운 지방세포가 생성되는 걸 억제하면서, 지방 축적을 방해합니다. 특히, 비타민D는 복부 지방 감소에 효과적인 것으로 알려졌습니다.

햇볕은 다이어트에 긍정적인 효과가 있다는 걸 알 수 있었는데요, 다만, 자외선 지수가 높은 오전 10시부터 오후 3시를 피해야, 온열 질환을 피할 수 있다는 점 참고하시길 바랍니다.

신지수 온케이웨더 기상캐스터