아침 식사는 식욕 조절과 체중 관리에 중요한 역할을 하는데요. 오늘은 다이어트를 한다면 피해야 할 아침 식단을 알아보겠습니다.

먼저, 시리얼입니다. 먹기 간편하지만, 탄수화물과 당분이 높은 경우가 많습니다. 이로 인해 혈당이 빠르게 오르 내리면서 오히려 나중엔 허기를 느끼기 쉬운데요. 결국 간식이나 과식으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

프렌치 토스트, 와플이나 팬케이크와 같은 정제 탄수화물 위주의 아침 식사 역시, 소화가 빨리되고, 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 이런 식단이 반복 된다면 체중 관리뿐 아니라 건강에도 부담을 줄 수 있습니다.

마지막으로 건강식으로 생각하기 쉬운 스무디와 과일 주스입니다. 믹서기에  갈게 되면 본연 재료의 섬유질은 줄고, 당 흡수는 오히려 빨라지는데요. 가능하다면 과일은 그대로 섭취하는 것이 더 도움이 됩니다.

하루 전체의 식단과 컨디션에 큰 차이를 만들 수 있는 아침 식사, 꼭 건강을 생각한 첫 끼로 시작하셔야겠습니다.

신지수 온케이웨더 기상캐스터