가을에서 겨울로 넘어가는 시기에는 일교차가 커 면역력이 쉽게 떨어집니다. 오늘은 환절기 건강관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

건조한 공기에 코점막이 마르면 감기와 비염, 천식이 잦아집니다. 손을 자주 씻고 실내 공기를 환기하면 세균과 먼지를 줄일 수 있고요. 외출 시엔 마스크 착용, 귀가 후엔 손 씻기로 호흡기 건강을 지켜야 합니다.

찬바람에 수분이 빠져나가면 피부가 쉽게 갈라지고 가려움이 생깁니다. 하루 1.5리터 이상 물을 자주 마시고, 실내 습도를 50%로 유지하세요. 습기는 자주 세척하고, 잦은 목욕이나 심한 때밀이는 피하는 게 좋습니다.

기온이 떨어지면 혈관이 수축해 혈압이 오르고, 협심증·뇌졸중 위험이 커집니다.  실외 운동보다는 따뜻한 실내에서 스트레칭으로 몸을 먼저 데우세요. 농작업이나 캠핑 시엔 긴 옷을 입어 진드기 등 열성 질환도 예방해야 합니다.

따뜻한 음식과 충분한 수면, 그리고 꾸준한 생활습관으로 면역을 챙기시기 바랍니다.

박유라 온케이웨더 기상캐스터