같이 먹어도 살이 찌는 경우 기초대사량 차이 때문일 수 있는데요. 오늘은 기초대사량을 올려 체중 조절에 도움을 주는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

근육은 몸의 칼로리 소모를 좌우하는 핵심인데요. 근육량이 많으면 휴식 중에도 칼로리를 더 많이 소화하고, 체지방 축적을 줄이는 효과가 있습니다. 따라서 주 2~3회 근력 운동으로 근육량을 유지하거나 늘리는 것이 좋습니다. 

단백질은 체내 소화, 흡수 과정에서 에너지 소모가 많아 기초대사량을 올리는 데 도움을 줍니다. 특히, 근육 형성과 유지에 직결되기 때문에 체중 감량과 체지방 관리에 필수적입니다. 따라서 다양한 단백질 식품을 골고루 섭취하는게 좋습니다. 

마지막은 비타민D 섭취입니다. 근육 기능과 에너지 대사에 직접 영향을 주는데요. 부족할 경우 근육이 약해지고, 체중 감량이 어려워질 수 있습니다. 하지만 충분하면 기초대사량 유지와 체지방 감소에 도움을 줍니다. 

체중 조절에 도움이 된다고 하니 잘 참고해 보시면 좋겠습니다.

박유라 온케이웨더 기상캐스터