식사 후에 달콤한 디저트의 유혹에서 벗어나지 못하는 분들 계시죠? 밥을 먹고 후식까지 먹다보면, 살이 찔 수밖에 없는데요. 오늘은 달콤한 유혹, 디저트에서 해방되는 법을 알아보겠습니다.

먼저, 식사 후에 즉흥적으로 생각나는 것을 먹는 것보다, 식사 전에 디저트 메뉴까지 미리 생각해두는 게 좋습니다. 후식의 칼로리까지 고려해서, 메인 식사를 적게 먹거나, 저열량 요리로 고려할 수 있기 때문입니다.

더운 여름은 특히 아이스크림이 생각나죠, 아이스크림은 액상과당, 설탕, 유지방 함량이 매우 높아서 다이어트에 방해가 되는데요. 따라서, 시원한 빙과류가 먹고 싶다면, 유지방이 포함된 아이스크림보다는 셔벗을 선택하는 게 좋습니다.

먹고 싶은 간식을 무작정 먹기 보다는, 정말 배가 고픈 상황인지 다시 생각해 보고 먹는 것도 도움이 되는데요. 뇌가 배부름을 인식하면 디저트를 먹더라도 덜 먹을 수 있기 때문입니다.

여름철에는 아이스크림부터 빙수까지, 디저트의 유혹이 더 많은데요. 단숨에 식습관을 바꾸기는 어렵지만, 오늘 알려드린 방법으로 디저트에서 조금씩 해방되시기 바랍니다. 

 신지수 온케이웨더 기상캐스터