여름에는 맛있는 제철 과일들이 나오죠, 특히, 수분이 풍부한 여름철 과일은 다이어트 중에 포만감을 높이는 데에도 큰 도움이 되는데요. 오늘은 다이어트에 이로운 여름 과일 세 가지를 알아보겠습니다.

여름 대표 과일 하면 ‘수박’이 먼저 떠오르죠, 수박은 100g당 30kcal 수준으로 달콤한 맛에 비해 열량이 낮은 편에 속해 부담 없이 먹을 수 있습니다. 특히, 수박은 90% 이상이 수분이기 때문에, 이뇨 작용을 촉진해 노폐물 배출을 활발하게 합니다.

복숭아는 다이어트 중 지친 몸을 깨우는 데 도움이 되는데요. 복숭아에는 유기산, 비타민A, 비타민C, 펙틴 등의 무기질이 풍부합니다. 따라서 운동 중 땀을 많이 흘려 손실된 무기질 보충에 긍정적인 역할을 하고요, 펙틴 성분은 장내 운동을 활발히 만들어 변비에도 효과적입니다.

특유의 달콤한 맛이 일품인 멜론은 의외로 칼로리가 낮습니다. 100g당 38kcal 수준으로, 수박과 마찬가지로 90%에 가까운 수분함량으로 변비 예방·노폐물 배출 등을 돕는데요, 특히 칼륨 함량이 높아서, 나트륨을 배출하고 부기를 빼는 데 도움이 됩니다.

오늘은 다이어트에 긍정적인 효과를 주는 여름철 과일들을 알아봤습니다. 물론, 다이어트에 이롭더라도, 과일 역시 당분이기 때문에 섭취량을 조절하면서 드셔야 한다는 점 유의하시기 바랍니다. 

 신지수 온케이웨더 기상캐스터